Гіпотиреоз – це тривала нестача гормонів щитоподібної залози. Це захворювання не можна вилікувати, але цілком можна контролювати. У цьому допомагають не тільки лікарські препарати, але і певні харчові продукти.
Щитоподібна залоза відіграє дуже важливу роль. Річ у тім, що вона виробляє гормони, що регулюють обмінні процеси в організмі. Якщо цей орган відчуває певний дефіцит корисних речовин, це може негативно позначитися на його роботі.
Ми зараз розповімо, які саме харчові продукти варто включити у свій раціон для підтримки оптимального функціонування щитоподібної залози.
1. Тунець. У людей з низьким рівнем вітаміну D підвищується рівень антитіл до гормонів і загальний стан через це погіршується. Антитіла провокують імунну систему і та «нападає» на тканини щитоподібної залози, викликаючи їх запалення. В одній порції тунця знаходиться добова норма вітаміну, тому варто включити його в раціон. Також рекомендується частіше їсти домашні яйця.
2. Сардини. Мають у складі Омега-3 жирні кислоти, які зміцнюють імунітет і знижують запалення.
3. Білі боби. Дуже мало гормонів щитовидки виробляється при нестачі заліза, а в одній порції бобових його міститься близько 8 мг. Для кращого засвоєння цього мікроелемента в раціон слід додатково включити джерела вітаміну C. Також потрібно врахувати, що мікроелемент погано поєднується з лікарськими препаратами, призначеними для лікування щитоподібної залози, тому не варто їх приймати під час вживання бобових. Оптимальна добова норма заліза для дорослих людей становить 18 мг, а для людей старше 50 років – 8 мг.
4. Цибуля. Вона сприяє зміцненню імунної системи і підтримує функцію щитоподібної залози.
5. Яблука, груші, сливи. Ці фрукти багаті желатиновими волокнами і пектинами, сприяють виведенню з організму важких металів. А такі метали часто скупчуються саме з причини гіпотиреозу. Фрукти краще вживати у свіжому вигляді й зі шкіркою.
6. Гарбузове насіння. Воно містять багато цинку і чудово підходить як перекус. Насіння можна вживати в сирому вигляді (тобто разом з лаймом або кінзою) або смаженому. Гарбузове насіння можна замінити насінням соняшнику.
7. Нут. Гіпотиреоз часто провокує закрепи, щоб поліпшити стан рекомендується додавати в різні страви нут, який містить багато клітковини і цинку. Ці мікроелементи підтримують здоровий стан щитоподібної залози. Нут можна просто змішати з оливковою олією, додати в салати або запекти з ним овочі в духовці.
8. Бразильські горіхи. У їх складі міститься селен, цей мінерал бере участь у виробництві гормонів щитоподібної залози. У день досить з’їдати всього кілька горіхів, щоб організм отримав добову дозу мінералу. Також такі горіхи є прекрасними антиоксидантами.
9. Чорниця. До складу цієї ягоди входять антиоксидантні сполуки, що запобігають порушенням в роботі щитовидки.
10. Гуггул. Це цілюща трава, яка споконвіку застосовується для лікування захворювань щитоподібної залози. Гуггул трансформує деякі гормони в більш посилену форму і запобігає розвитку гіпотиреозу.
11. Хурма. До складу цього фрукта входить безліч корисних мікроелементів — йод, залізо, магній. Вони покращують кровообіг і зміцнюють судини.
12. Оливкова, лляна або кунжутна олія. Ці олії містять Омега-3 і Омега-6 жирні кислоти, корисні для щитовидки.
13. Морські водорості. У їх складі багато йоду, а він просто необхідний щитовидці. У раціон можна включити не тільки водорості, але і рибу жирних сортів, домашні яйця і натуральну молочну продукцію.
При проблемах з щитовидкою рекомендується виключити з раціону фаст-фуд, консервовану продукцію, жирне м’ясо, випічку і кондитерські вироби, міцну каву, газовані й алкогольні напої.
Якщо ви часто відчуваєте втому, набираєте вагу без особливої причини, ваше волосся стало ламким, а шкіра сухою, тоді пора подбати про щитовидну залозу. Включіть в раціон корисні для щитовидки продукти і вам вдасться позбутися від багатьох проблем.
Отримали рішення суду, проте боржник відмовляється виконувати його добровільно? Аби розпочати примусове виконання, потрібно звернутися…
Верховна Рада України прийняла у другому читанні і в цілому Закон №10449 «Про внесення змін до деяких законодавчих…
За даними Держстату, інфляція на споживчому ринку в березні 2024 р. порівняно з лютим 2024…
Вихід на закордонний ринок відкриває нові перспективи для бізнесу. Якщо ви досі продаєте свої товари…
Єдиний внесок платник має сплачувати незалежно від свого фінансового стану. Зобов’язання із сплати єдиного внеску…
Раніше оформлення шлюбу було складним і тривалим процесом. Однак тепер усе змінилося – подати заяву…