Вітамін D відіграє важливу роль у підтримці здоров’я кісток, м’язів та імунної системи. Його достатній рівень необхідний для засвоєння кальцію, регуляції роботи серцево-судинної системи та нормальної роботи нервової системи. Однак потреба організму в цьому вітаміні змінюється залежно від сезону. Наприклад, влітку достатня кількість сонячного світла стимулює синтез вітаміну D у шкірі, тоді як восени та взимку його вироблення значно зменшується. Особливо важливо враховувати сезонні коливання рівня вітаміну D для груп ризику — літніх людей, вагітних жінок, дітей та тих, хто проводить більшість часу у приміщеннях. У таких випадках навіть за нормального харчування може виникати дефіцит, який варто коригувати за допомогою харчових добавок. Їх можна знайти за посиланням https://www.add.ua/ua/vitaminy-i-bady/vitamini-i-dobavki/monovitamini/vitamin-d/.
Сезонні зміни потреби
Рівень вітаміну D залежить від тривалості сонячного світла та активності ультрафіолетового випромінювання, що впливає на його синтез у шкірі:
1. Весна. Після зими запаси вітаміну D в організмі зменшені, тому підвищується потреба в його додатковому надходженні з їжею або добавками. Це дозволяє відновити баланс і підтримати імунітет після зимового періоду.
2. Літо. Влітку організм активно синтезує вітамін D під впливом сонячного світла, тому потреба у додаткових джерелах може зменшуватися. Важливо лише дотримуватися поміркованого перебування на сонці, щоб уникнути опіків.
3. Осінь. Зменшення сонячної активності та короткий світловий день призводять до поступового зниження рівня вітаміну D. У цей період особливо корисними стають продукти з його високим вмістом або відповідні добавки.
4. Зима. В організмі синтез вітаміну D практично зупиняється через низьку інсоляцію, тому потреба у добавках значно зростає. Вибрати препарат, що підійде вам, можна на сайті https://www.add.ua/ua/vitaminy-i-bady/vitamini-i-dobavki/monovitamini/vitamin-d/.
Дотримання сезонних рекомендацій щодо прийому вітаміну D допомагає підтримувати стабільний рівень цього важливого нутрієнта упродовж року.
Фактори, що впливають на сезонну потребу
Окрім пори року, існує низка обставин, які можуть змінювати потребу організму у вітаміні D:
1. географічне розташування — у північних регіонах сонячного світла менше, тому потреба у добавках зростає;
2. підвищена пігментація шкіри — темна шкіра синтезує вітамін D повільніше, що збільшує потребу в добавках;
3. вік — у літніх людей шкіра гірше виробляє вітамін D, особливо восени та взимку;
4. спосіб життя — малорухливий спосіб життя та тривале перебування в приміщенні зменшують природний синтез;
5. стан здоров’я — деякі захворювання кишечника та печінки можуть погіршувати всмоктування вітаміну D.
Врахування цих факторів дозволяє планувати прийом вітаміну D, підтримувати його оптимальний рівень і забезпечувати здоров’я організму.
