Головна » Для відпочинку » Це цікаво » Негативное мышление и как от него избавиться
Це цікаво

Негативное мышление и как от него избавиться

Поділіться з друзями - підтримайте проект

Почему наше мышление сопротивляется при столкновении с проблемами и как эти проблемы преодолеть? В этой статье мы постарались дать ответы на эти вопросы.

Если начать активные и регулярные физические тренировки, то в первое время тело будет сопротивляться: ноющая боль в мышцах, усталость, нежелание продолжать. Если выйти на пробежку впервые за годы, то у вашего организма возникнут проблемы, он чётко сообщит вам: «не нужно так делать». Это — естественная реакция. Эволюционный инструмент защиты от перегрузок и опасностей. Любые занятия физкультурой или спортом учат людей справляться с этой реакцией и строить свои тренировки в балансе с организмом.

Если же начать активные и регулярные ментальные тренировки (например, изучение программирования), то в первое время разум также будет сопротивляться. При этом у разума намного больше инструментов сопротивления, чем у мышц: он может рождать мысли о вашем неумении, о бесполезности действий, о том, что «это не моё, и лучше мне заняться чем-то другим», что «у меня не математический склад ума» и так далее.

Эта статья посвящена сопротивлению разума при столкновении с проблемами и преодолению этих проблем. Она состоит из четырех шагов:

  1. Осознание. Заметить, осознать, стать учёным.
  2. Мышление. Понять, от чего зависит успех.
  3. Открытость. Исключить одно из главных условий ступора.
  4. Прогресс. Принять реалии процесса изучения.

Шаг 1: Осознание

В первую очередь необходимо чётко заметить и осознать появляющееся сопротивление разума. Отнеситесь к своему телу и разуму как к научному эксперименту: они подают вам — наблюдателю — какие-то сигналы, они реагируют на действия и окружение.

Постарайтесь замечать или даже записывать условия, при которых возникают подобные мысли. На ментальное состояние влияет куча факторов, в том числе физическое состояние, рабочее окружение, сон, питание, стресс, цели, отношения с людьми и так далее.

Можно завести таблицу и записывать в ней параметр каждого дня: сколько спал, что делал, что ел, сколько читал, как расслаблялся и как в итоге прошёл очередной учебный сеанс.

Будет отлично, если вы сможете выявить параметры удачных и неудачных дней. Возможно, меньше 7 часов сна + встреча с кем-то до обеда практически всегда коррелируют с неудачами в учебе. Или физическая нагрузка и пониженное потребление сладкого коррелирует с удачными учебными сеансами. Возможно, здесь есть не просто корреляция, а причинно-следственная связь.

Проводите эксперименты и будьте учёным.

Шаг 2: Мышление

Кэрол Дуэк, психолог из Стэнфорда, выявила два типа мышления у людей: фиксированное мышление (fixed mindset) и мышление роста (growth mindset).

Под мышлением подразумевается набор установок, идей и концепций, которыми руководствуется разум.

Фиксированное мышление характеризуются такими установками:

  • я такой, какой есть, и люди не меняются
  • успех зависит от таланта
  • люди делятся на чёткие категории: технари, гуманитарии, сильные и слабые, умные и глупые, и т.д.
  • изменений и испытаний нужно избегать
  • усилия обычно бесполезны
  • нужно выбирать путь наименьшего сопротивления
  • критика — это плохо
  • о проблемах и неудачах стоит жаловаться

Мышление роста характеризуется такими установками:

  • я могу измениться если приложу усилия
  • успех зависит от труда
  • категории людей — это в лучшем случае приближенные описания текущего состояния и направления интересов, а не судьба
  • изменения и испытания приветствуются — они позволяют расти
  • усилия двигают вперед
  • сопротивление и трудности — признаки роста
  • критика — полезнейший источник пользы
  • жалобы не имеют смысла и отвлекают от реально ценного

Можно заметить рекурсивную ловушку: фиксированное мышление заставляет человека думать, что его судьба — это фиксированное мышление, и измениться не получится.

Исследования типов мышлений приводят к интересному выводу: качество жизни и удовлетворение в большей степени зависят от субъективного отношения, а не от таланта или интеллекта. Иными словами, человек способен развить в себе мышление роста убеждениями и рациональными доказательствами.

Используйте ощущения сопротивления («наверное, это не для меня», «очевидно, что я не технарь…», «не стать мне программистом») как отправную точку в трансформации своего мышления.

Сопротивление, проблемы и неудачи никуда не денутся. У любого успешного специалиста в тысячи раз больше проблем и неудач, чем у бросившего путь новичка. Их отличает в первую очередь отношение к проблемам.

Сопротивление — это хорошо. Это признак роста. Не упустите возможность расти.

Шаг 3: Открытость

Забудьте миф о трудолюбивом гении, который закопался в библиотеке и вышел оттуда специалистом. Лучший способ попасть в перманентный ступор — изолироваться от других учащихся и от учителей.

  1. Задавайте вопросы. Сам факт формулирования вопроса зачастую помогает разложить все по полочкам в вашем сознании и приблизить к решению. Абстрактная проблема в голове и сформулированная текстом — разные вещи.
  2. Общайтесь. Можно называть себя экстравертом или интровертом, но общение в разной степени требуется всем, и это особенно важно в обучении. Очень полезно видеть других людей с подобными вашим проблемами, их прогресс и опыт.
  3. Принимайте и делитесь опытом. Найдите людей в схожих ситуациях и условиях. Кто-то прямо сейчас так же, как вы, пытается изучить программирование или новый язык. Кто-то испытывает похожие трудности. Подумайте о том, чтобы завести свой блог.

Шаг 4: Прогресс

Временное отсутствие видимого прогресса — это нормально, но продолжительное отсутствие прогресса — признак фундаментальных проблем. Например, если после полугода обучения основам программирования вы все еще не можете написать и запустить простую программу — пора вносить изменения в условия и процесс обучения. Попытайтесь как можно скорее (не обязательно успешно!) создать собственный проект, приложение, сайт и так далее.

Хорошая стратегия — следить за прогрессом, записывая проблемы и успехи в дневник. Время от времени заглядывайте в прошлое и сравнивайте. Если прошлые проблемы вам кажутся немного смешными или вам даже слегка стыдно — супер. Вы очевидно выросли. Если старые проблемы никуда не ушли, то стоит изменить подход, условия и инструменты обучения.

Как это часто бывает, все подобные темы можно свести к короткому древнегреческому изречению: γνῶθι σεαυτόν — познай себя.

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.


Поділіться з друзями - підтримайте проект

Додати коментар

Клікніть, щоб прокоментувати

четыре × четыре =

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.

Пошук від Google

Наша розсилка

Мудра думка

Если бухгалтер нарушает правила, его штрафуют. Если нет, то облагают налогом

Події

Останні пости на форумі

Ми в Instagram

  • 24
    1 неделя ago by buh24comua #Б24 #цитатадня
  • 24
    1 неделя ago by buh24comua #Б24
  • 24
    2 недели ago by buh24comua #бухгалтер24

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам: